معلومات بسيطة عن الكراتية

معلومات بسيطة عن الكراتية

فادي حكيم:
يتألف زي الكراتيه من جاكيت وبنطال أبيض على ألا يتوسط البنطال بين الركبة والكعب وأن يتوسط كم اليد بين المرفق والمعصم. إنما هناك ألوان أخرى كالاحمر والاسود والازرق وهو للمتدرجين والمدربين. أما كيف تتدرجين بالأحزمة فإنها تبدأ باللون أبيض - أصفر برتقالي - أخضر - أزرق - بني - أسود - دان1 - دان2 - دان3 حتى دان10 الذي تحصلين عليه بعد 10 سنوات تدريب وبعد حصولك على دان9
ويندر عدد الذين يحملون احزمة سوداء متقدمة لأن عدد المتدربين يقل عندما يصلون الى الدرجات المتقدمة وذلك لظروف العمر او الصحة او عوامل اخرى.
لكن المتمرسين بهذا النوع يؤكدون لك بأنهم في أفضل وضع صحي ونفسي مع ابعاد توتر ايقاع القلب وهدوء الأعصاب والشخصية المتميزة. في النهاية انصحك بعد تجربتي الطويلة كمدرب دولي ورئيس اللجنة الفنية مع حصولي على دان7 ان تبدأ بممارسة الكراتيه ولن تندم أبدا.

لمقاومة التعب خلال الحمل

لمقاومة التعب خلال الحمل

• -اعتمدي قيلولة قصيرة بعد وجبة الغداء لإراحة جسمك المتعب، ومن اجل حث الطاقة خلال فترتي بعد الظهر والمساء.
• -اختاري ايه رياضة مناسبة.كالمشي او السباحة لمدة نصف ساعة.
• - تناولي وجبات خفيفة ومغذية خلال النهار، كالفاكهة او الخضار الطازجة أو كوب من اللبن للحفاظ على معدل منتظم للسكر في الدم، وابتعدي عن البسكويت والكيك.
• - بعد نهاية الشهر الثالث من الحمل، الجئي الى بعض الفروع المفيدة من الطب الطبيعي، كالعلاج بالروائح الزكية Aromatherapy أو أن تظعي بضع نقاط من عطرك الطبيعي المفضل في محرمة وتنشقيها عند الإحساس بالتعب.
• - اكثري من السوائل منعا للجفاف الذي يسبب الإرهاق ولكن ابتعدي عن الكافيين.

تتألف أسرتنا من بابا وماما وجدتي والتلفزيون!!!

تتألف أسرتنا من بابا وماما وجدتي والتلفزيون!!!

التلفاز هو الشيء الوحيد الذي يجعل إبني يبقى هادئا في المنزل.
عندما يشاهد إبني التلفاز أشعر بالراحة والإطمئنان لأني سأضمن عدم إحداثه للمشكلات.
أصبح التلفاز بالنسبة للكثير من الأطفال صديقا حميما وموجها يوميا حتى أنه عندما سألت طفلة في سن السابعة مم تتألف أسرتك؟ أجابت:" تتألف أسرتنا من بابا وماما وجدتي والتلفزيون!!!"
فالتلفاز مثل سكين حادة يمكن الأستفادة منها ويمكن إساءة إستخدامها فتكون ضارة فبقدر ما قد ينمي التلفاز المعرفة والإدراك ويساعد على التعلم والتسلية واللهو فإنه يخفي في داخله خطر تشجيع العادات والسجايا السيئة في شخصية الطفل.
ومن أهم تأثيراته السلبية:
تأثيره على القراءة والكتابة:
مشاهدة الطفل للتلفاز لفترات طويلة تؤثر بشكل سلبي على ذكاءه ومستوى تحصيله العلمي.
الإضطراب النفسي والقلق الروحي:
عندما نعرف الحساسية القوية لخيال الطفل وتصوراته يصبح من السهل أن نفهم كيف يتأثر الطفل بالبرامج التي تقدم بأشكال درامية مثيرة ومناظر عنيفة.
القضاء على الكثير من النشاطات والفعاليات:
إن التلفزيون يستهلك الوقت المخصص لبعض النشاطات والفعاليات كاللعب والقراءة والمشي والرياضة.
تقليص العلاقة بين الطفل والأسرة:
يحتاج الطفل الى التفاعل مع والديه وإخوته بحيث يجلسون ويتحدثون ويلعبون معا فعندما يبكي الطفل أو يريد أن يتكلم بشيء يقوم الآخرون بإسكاته فورا ربما بعنف لانهم يريدون متابعة التلفاز وكل ذلك يؤثر سلبا على تلك العلاقة التي يجب ان تكون وديه.
العنف:
كشفت دراسة حديثة ان الأطفال الذين يشاهدون التلفاز أكثر من ساعة في اليوم معرضون لأن يكونون عنيفين في المستقبل.

إن الطفل المشاهد للتلفاز دون رقابة أو إنتقائية يصبح أقل إحساسا بآلام الآخرين ومعاناتهم وأكثر رهبة وخشية للمجتمع المحيط به وأشد ميلا إلى ممارسة السلوك العدواني ويزيد إستعداده لإرتكاب التصرفات المؤذية"
ليس الحل في عدم إقتناء التلفاز أو الإستغناء عنه ولكن بإمكان الآباء التحكم بسلوكيات الأطفال من خلال:
تقييد الأطفال بفترات زمنية محددة لمشاهدة التلفاز.
مساعدة الأبناء في إختيار البرامج النافعة لهم.
عدم تشغيل التلفاز أثناء القيام بعمل آخر مثل اداء الواجبات أو تناول الطعام.
مشاهدة البرامج مع الأطفال ومناقشتها معهم.
تعليم الطفل مشاهدة البرامج بطريقة نقدية وتحليلية.
تأمين أشغال وهوايات وبرامج مفيدة للأطفال كي ينشغلوا بها أوقات فراغهم.
الحزم في تطبيق هذه القواعد.
من كتاب: الطفل مع الإعلام والتلفزيون، تأليف: ريان سليم وعمار سالم الخزرجي 2007م